কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও স্বাস্থ্য উপকারিতা গুলো কি কি?
কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম:
কাজু বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি সঠিকভাবে খেলে শরীরের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে।
নিচে কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম উল্লেখ করা হলো:
1. পরিমিত পরিমাণে খাওয়া: প্রতিদিন ২০-৩০ গ্রাম কাজু বাদাম (প্রায় ১০-১৫টি) খাওয়া স্বাস্থ্যকর। অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে।
2. কাঁচা বা ভাজা: কাঁচা বা সামান্য ভাজা অবস্থায় কাজু বাদাম খাওয়া ভালো। বেশি তেলে ভাজা বা লবণ মিশ্রিত কাজু বাদাম এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট ও সোডিয়াম থাকে।
3. খালি পেটে না খাওয়া: খালি পেটে কাজু বাদাম খেলে অনেকের হজমে সমস্যা হতে পারে। খাবারের সাথে বা খাবারের পর খাওয়া ভালো।
4. পানি দিয়ে ভিজিয়ে খাওয়া: অনেকেই কাজু বাদাম রাতে পানি দিয়ে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেয়ে থাকেন। এতে এটি হজমে সহজ হয় এবং পুষ্টি উপাদান ভালোভাবে শোষিত হয়।
5. কখন খাবেন: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবারের পর বা স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
6. সালাদ বা রান্নায় যোগ করা: কাজু বাদাম সালাদ, স্মুদি বা রান্নার বিভিন্ন পদে ব্যবহার করা যায়, যা খাবারের স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি করে।
কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:
কাজু বাদাম শুধু সুস্বাদুই নয়, এটি পুষ্টিগুণেও ভরপুর। নিয়মিত পরিমাণে কাজু বাদাম খেলে শরীরের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়।
নিচে কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা দেওয়া হলো:
1. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: কাজু বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কাজু বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায়।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: কাজু বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
3. হাড় মজবুত করে: কাজু বাদামে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা হাড়কে মজবুত করে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়ক।
4. ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: কাজু বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
5. চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: কাজু বাদামে প্রোটিন এবং ভিটামিন ই থাকে যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
6. শক্তি বাড়ায়: কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে যা শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
7. ওজন নিয়ন্ত্রণ: পরিমিত পরিমাণে কাজু খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ফ্যাট সরবরাহ হয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
8. ত্বক ও চুলের যত্ন: কাজু বাদামে উপস্থিত কপার ত্বকের সজীবতা বজায় রাখে এবং চুলের বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্য উন্নত করে।
9. রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ: কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সহায়ক এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে।
10. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: কাজু বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
11. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: কাজু বাদামে গ্লাইকেমিক ইনডেক্স কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
12. হজমের উন্নতি: কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক।
13. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কাজু বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
14. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি: নিয়মিত কাজু খাওয়া স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়ক, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন উপস্থিত থাকে।
15. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে: কাজু বাদামে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে।
কাজু বাদামের ক্ষতিকর দিক:
কাজু বাদাম পুষ্টিকর হলেও, কিছু ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
নিচে কাজু বাদামের কয়েকটি ক্ষতিকর দিক তুলে ধরা হলো:
1. ওজন বৃদ্ধি: কাজু বাদামে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি এবং ফ্যাট থাকে। অতিরিক্ত খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
2. অতিরিক্ত সোডিয়াম: লবণযুক্ত বা ভাজা কাজু বাদাম অতিরিক্ত খেলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
3. অ্যালার্জি: কাজু বাদামে থাকা প্রোটিনের কারণে কিছু লোকের অ্যালার্জি হতে পারে। অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি, শ্বাসকষ্ট, মুখ ফুলে যাওয়া বা হাঁচি হতে পারে। তীব্র ক্ষেত্রে অ্যানাফাইল্যাক্সিসও ঘটতে পারে, যা জীবননাশের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের কাজু বাদাম খাওয়া উচিত নয়।
4. অক্সালেটের মাত্রা: কাজু বাদামে অক্সালেটের মাত্রা বেশি থাকে, যা অতিরিক্ত খেলে কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিডনি সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য এটি ক্ষতিকর হতে পারে।
5. উচ্চ ফসফরাস: কাজু বাদামে উচ্চ ফসফরাস থাকে, যা বেশি খেলে কিডনির সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং হাড় দুর্বল করে দিতে পারে।
6. রক্তশর্করা কমানোর ঝুঁকি: ডায়াবেটিস রোগীরা যদি নিয়মিত ঔষধ গ্রহণের সাথে বেশি কাজু বাদাম খান, তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা অত্যধিক কমিয়ে ফেলতে পারে, যা বিপজ্জনক হতে পারে।
7. হজমের সমস্যা: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কাজু বাদাম হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন গ্যাস, পেটব্যথা বা ডায়রিয়া।
8. ক্লান্তি ও মাইগ্রেন: কাজুতে টায়ামিন এবং ফেনাইলালানিন থাকে, যা অনেকের মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
9. উচ্চ পটাশিয়াম সমস্যা: যারা কিডনি রোগে আক্রান্ত, তাদের জন্য কাজু বাদামের উচ্চ পটাশিয়াম সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ কিডনি পটাশিয়াম প্রসেস করতে অসুবিধা হয়।
10. কোষ্ঠকাঠিন্য: খুব কম পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে অতিরিক্ত কাজু বাদাম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।
11. কিডনি সমস্যা: কিডনি রোগীদের জন্য কাজু বাদাম কম খাওয়া উচিত, কারণ কাজু বাদামে ফসফরাসের পরিমাণ বেশি।
12. অন্যান্য সমস্যা: অতিরিক্ত কাজু বাদাম খাওয়া মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং পেট ফাঁপা ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
সকালে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
সকালে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এর কারণ, কাজু বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যেমন প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সকালে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার ফলে শরীর পুরো দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পায় এবং অন্যান্য উপকারও পায়।
সকালে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার কিছু বিশেষ উপকারিতা রয়েছে, কারণ এ সময় শরীর খাবারের পুষ্টি উপাদানগুলো খুব দ্রুত শোষণ করতে পারে। নিচে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:
1. শক্তি যোগায়: কাজু বাদামে প্রচুর প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীরে শক্তির জোগান দেয় এবং সারা দিন কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে। এই কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে যা শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে এটি খেলে পুরো দিনের জন্য শক্তি পাওয়া যায়।
2. হজমের উন্নতি: খালি পেটে কাজু খেলে এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
3. ওজন নিয়ন্ত্রণ: কাজু বাদামে প্রোটিন ও ফ্যাট থাকে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
4. হৃদরোগ প্রতিরোধ: কাজু বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে, খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
5. ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য: কাজু বাদামে থাকা ভিটামিন E ও কপার ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের সজীবতা বৃদ্ধি করে এবং চুলের ঘনত্ব বাড়ায়। কাজু বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কাজু বাদামে প্রোটিন এবং ভিটামিন ই থাকে যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
6. রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ: কাজুতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন গঠনে সাহায্য করে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে।
7. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কাজু বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা খালি পেটে খেলে আরও কার্যকর হয়।
8. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: কাজু বাদামে থাকা ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যা খালি পেটে খাওয়ার সময় দ্রুত শোষিত হয়।
9. ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ: কাজু বাদামের গ্লাইকেমিক ইনডেক্স কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
10. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ: কাজুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা দীর্ঘমেয়াদি রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
11. চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: কাজু বাদামে ভালো চর্বি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা থাকে এবং খিদে কম লাগে।
12. হরমোন ভারসাম্য: হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। থাইরয়েড সমস্যা কমায়। প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
13. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রদান করে।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
খালি পেটে কাজু বাদাম খেলে শরীর দ্রুত পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে, যা স্বাস্থ্য ও শক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার সময় পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিত, কারণ অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে। যাদের বাদামজাত খাবারে অ্যালার্জি আছে, তাদের খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়া উচিত নয়।
গর্ভাবস্থায় কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম:
গর্ভাবস্থায় কাজু বাদাম খাওয়া মায়ের ও গর্ভস্থ শিশুর জন্য পুষ্টিকর এবং উপকারী হতে পারে, কারণ এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। তবে কাজু বাদাম খাওয়ার সময় কিছু নিয়ম ও সতর্কতা মেনে চলা উচিত।
1. পরিমিত পরিমাণে খাওয়া: প্রতিদিন ২০-৩০ গ্রাম (প্রায় ১০-১৫টি) কাজু বাদাম খাওয়া যথেষ্ট। অতিরিক্ত খেলে ক্যালোরি ও ফ্যাটের কারণে ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।
2. কাঁচা বা ভাজা অবস্থায়: কাঁচা বা সামান্য ভাজা কাজু খাওয়া ভালো। অতিরিক্ত লবণ বা তেলে ভাজা বাদাম এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. পানি দিয়ে ভিজিয়ে খাওয়া: কাজু বাদাম সারারাত ভিজিয়ে সকালে খাওয়া যেতে পারে। এতে এটি সহজে হজম হয় এবং পুষ্টি উপাদান শরীর ভালোভাবে গ্রহণ করতে পারে।
4. খাবারের সাথে খাওয়া: খালি পেটে কাজু বাদাম না খাওয়াই ভালো। খাবারের সাথে বা খাবারের পর খেলে হজমে সহায়ক হয়।
5. বিভিন্ন খাবারের সাথে মিশিয়ে: কাজু বাদামকে সালাদ, স্মুদি বা অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এতে খাবারের পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায়।
6. অ্যালার্জি সতর্কতা: গর্ভাবস্থায় অনেক মায়ের শরীরে অ্যালার্জির প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। কাজু বাদামে যদি অ্যালার্জি থাকে, তাহলে খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
1.শক্তি যোগায়: কাজু বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন গর্ভবতী মায়ের শরীরে শক্তি যোগায়, যা দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক। কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে যা গর্ভবতী মহিলাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
2. হাড়ের মজবুত করে: কাজু বাদামে প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে, যা মায়ের ও শিশুর হাড়ের গঠনে সহায়তা করে।
3. রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ: কাজু বাদামে আয়রন থাকে, যা রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক।
4. ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ: কাজু বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন B9 (ফোলেট) শিশুর মস্তিষ্কের গঠন ও স্নায়ু সিস্টেমের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
5. মানসিক চাপ হ্রাস: কাজুতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
6. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কাজু বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন E থাকে, যা গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।
7. পুষ্টিগুণে ভরপুর: কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা গর্ভবতী মহিলার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
গর্ভাবস্থায় কাজু বাদাম খাওয়া মা ও শিশুর জন্য উপকারী, তবে পরিমিত পরিমাণে এবং সঠিক নিয়ম মেনে খাওয়া উচিত। কোনো অসুবিধা বা অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
কাজু বাদাম কখন খাওয়া ভালো?
কাজু বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও কখন খাবেন, তা নির্ভর করবে আপনার লক্ষ্যের উপর। আসুন বিভিন্ন সময়ে কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করি:
1. সকালের নাস্তায়: সকালের নাস্তায় কাজু বাদাম খেলে সারাদিনের জন্য শক্তি এবং পুষ্টি পাওয়া যায়। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক সক্রিয়তা বাড়ায়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে।
2. দুপুরের খাবারের পর: দুপুরের খাবারের পরে বা বিকেলের দিকে ক্ষুধা লাগলে কাজু বাদাম একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে খাবারের মধ্যে বড় বিরতির সময় শরীর শক্তি পায়। দুপুরের খাবারের পর কাজু বাদাম খেলে দুপুরের খাবার হজমে সাহায্য করে এবং দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে।
3. ব্যায়ামের আগে: ব্যায়ামের আগে কাজু বাদাম খেলে শরীরে অতিরিক্ত শক্তি মিলবে এবং দীর্ঘক্ষণ ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে। কাজুতে থাকা প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরকে শক্তি যোগাতে সহায়ক। তাই ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে কাজু খেলে শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়।
প্রতিদিন কয়টা কাজু বাদাম খাওয়া উচিত
প্রতিদিন ১০-১৫টি কাজু বাদাম খাওয়া উচিত। এই পরিমাণ যথেষ্ট পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি, ফ্যাট বা ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। কাজু বাদামে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের পুষ্টি চাহিদা মেটাতে সহায়ক।
আরও পড়ুনঃ থানকুনি পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা
